Mintagyakorlatok:
Álló helyzetben
Törökülésben
Nyújtott lábbal ülés
Háton fekvés
Oldalra fordulva fekvés
Négykézláb
Sarokülés
Ülés, hátul támaszkodva
A gyakorlatok mindennap végezhetőek. Tartalmaznak keringésserkentő, egyensúlyt segítő, csípő ízületet erősítő, medence helyzetének beállítását segítő, mellizom, hátizom, lapocka, medencefenék, nyak-és vállöv, hasizom erősítő gyakorlatok, gerincjavító - egyenes testtartás pocakosan) gyakorlatokat.
A lényeg, megerőltetés nélkül a fizikai állapot fejlesztése, fenntartása, erőnléti állapot segítése. Annyit, és ameddig végezzük, amíg jólesik.
A gyakorlatok megtekinthetőek a várandósság fejléc alatt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése