Várandósság alatt begyakorolhatóak, akár az apuka bevonásával is, aki majd a szülés alatt tud segíteni, irányítani a légzést.
- Nyugalmi (relaxáló) légzés
- Bármikor, korlátlanul használható
- Keményedések esetén
- Relaxál
- Saját légzési ütemünkben
- Mély légvételek
- Orron be, szájon ki
- Lihegő
- Fájások esetén (jóslófájások, szülési~)
- Vajúdási szak légzése
- Nyugalmi, mély légvétellel vezetjük be
- A fájás csúcsán lihegés
- Mutatás: kezünket szánk elé, apró lihegések
- Nyugalmi, mély légzéssel zárjuk le
- 2× ismételhető, többet nem, - hyperventillációval jár
- Kitolási szak légzése
- Kismama nem csinálhatja, csak részletre bontva
- 1. Mellkasi légzés – levegőt csak mellkasba
- 2. Hasi légzés
- 3. Lépés csak bemutatni: mellkasomból ahogy nyomok, áttolom a levegőt a hasba, ezzel segítek neki (Kismama nem gyakorolhatja ezt a mozdulatot!!)
- Automatikusan jön
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése